怎么科学备孕

贡献者: 飘飘白衣者

在经过甜蜜甜蜜的爱情后,然后就步入婚姻的殿堂,最后当然是创造哎的结晶了,一个健康聪明可爱的宝宝了。那么这样科学备孕才能生一个健康聪明可爱的宝宝呢。

1在有打算 后就男女双方必须做一次全面的孕前检查。女方在月经干净后3-7天进行检查,男方要禁欲24小时,然后最好双方同时检查,存在问题就先调理或治疗,好了过后再打算要宝宝,当然最好都是健健康康的,然后就开始备孕。

2开始打算 前3个月,男女双方都要戒烟,戒酒,少喝咖啡。调节睡眠,早睡、早期,不要熬夜,尽量避免用药。

3适当运动,可以连瑜伽,慢跑,打球,,游泳,增强体质。

4合理膳食,多吃蔬菜水果,多吃健康食品,不要暴饮暴食。

5在孕前三个月开始口服叶酸。

6不要给自己太大的心理压力,欲速则不达。放松心情,相信自己一定会孕育一个健康聪明的宝宝。

7随时做好欢迎家庭新成员的准备,男女双方要有爱,爱是动力的源泉,宝宝也喜欢降临在有爱的家庭。

备孕是 不应过度平凡,不要给自己太大的心理压力,一切顺其自然,我们要做只是给宝宝的到来创造一个良好的环境。

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